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瑜伽動作與人體健康的關系!

發布日期:2019-08-15 17:03:02?來源:admin

一.皮膚為練習瑜伽提供的功能:

1、覆蓋身體器官和組織,使其免受沖擊和感染

2、調節體溫

3、皮膚內的各種受體能區分不同的感覺,如觸覺、壓力、振動、痛覺及溫度

二. 由于分布廣泛以及對體內各部分的影響,結締組織對于練習瑜伽也有影響,作用如下:

1、組成身體的結構框架

2、在身體的不同區域間轉運液體

3、保護器官

4、支持、包繞并連接臨近組織與結構

5、貯存能量

6、保護機體免受微生物入侵

三.成纖維細胞組成的固有結締組織是如何工作的:

1、膠原組成強有力的纖維束,纏繞在一起結實又靈活,是組成肌腱、韌帶、筋膜的基本單位

2、網狀纖維堅韌并富有彈性,成網絡狀,因此能抵御來自多個方向的外力,倒立時,我們的器官、神經與血管的相對位置都不會改變,部 分原因歸功于此

3、彈力纖維能平衡椎骨的位置并緩沖震蕩,在瑜伽中跳躍之后的落地體式以及要求脊柱彎曲或扭轉的體式中,彈力纖維都在發揮作用

4、肌腱由膠原纖維束組成,在肌肉和骨骼之間起橋梁作用,由于彈力性和堅韌性,肌腱是調節機體運動的穩固基礎;韌帶也由強力的膠原纖維束組成,作為骨骼之間的連接,韌帶對關節有牢固的支持作用,使得骨骼在運動中不會脫離其連接;筋膜維持機體的內部結構,它通過連接、分隔、附著、穩定和包繞肌肉群及其他內臟器官發揮作用。

5、軟骨與骨

軟骨起到支持作用,可以減少骨面之間的摩擦,減輕壓力,吸收震蕩,并防止骨與骨的接觸

骨骼比軟骨更堅固耐用,膠原纖維構成骨骼的三分之一,其余的二分之一是鈣鹽的復合物。膠原纖維與鈣鹽的結合賦予骨骼強壯、堅韌 和抗打擊的特性

6、除了使我們的骨骼在瑜伽體式中移動之外,骨骼肌還有如下功能:

維持體姿。由于骨骼肌的持續收縮,我們的手臂與腿從山式過渡到樹式時,我們的頭部與頸部仍然保持原位

支持體內器官。在練習站立前屈或手倒立時,體內器官會保持相對固定的位置

骨骼肌包繞我們身體的 開口 ,包括肛門,陰道和尿道,用這些肌肉在骨盆深部練習會陰收束法

7、骨骼系統的功能:組成機體的結構框架;提供肌腱的附著點;支持與保護體內器官;貯存鈣與礦物質;產生紅細胞

8、我們利用肌肉產生的力量,就可以帶動骨骼運動從一種體式過渡到另一種體式,關節有助于運動的流暢性,我們的骨骼是固定的,不可能像彎曲的木材形成螺旋梯那樣使骨骼彎曲,但我們依賴關節的運動來達到彎曲、扭轉、后彎與伸展的目的

9、肌梭的運動與肌纖維平行,并感受纖維伸展的長度與速度,如果肌肉被牽拉得太遠或太快,肌梭就會被激活,產生牽張反射,從而使被牽拉的肌肉自動回縮,避免過度牽拉可能帶來的危害。避免牽張反射因引導學員隨呼吸而運動,隨放松而運動,隨著你的節奏、思想與意識而運動。

10、筋膜將身體的零件連接成部件,再將部件連接成系統,將其組織成一個有活力的整體。淺筋膜主要起隔離和填襯作用,使得皮膚與皮下結構如肌肉可以分別獨立運動;深筋膜構成強力的纖維網,將體內各種結構束縛在一起。它包繞肌肉,與組成肌腱的纖維混合,然后再與包繞骨骼的筋膜纖維相聯合。

11、瑜伽與血流

應激狀態可以影響血流,在心血管系統,機體通過縮小血管 小動脈、毛細血管和小靜脈來應對壓力。由于小動脈、毛細血管和小靜脈距離心臟是最遠的,由應激帶來的血管收縮會表現為手腳變涼。瑜伽體式訓練的節奏性運動(無論是流瑜伽,還是靜態或回復體式)可以調節呼吸,釋放壓力與緊張,改善手腳的血液運輸。

12、瑜伽與淋巴流動

除了單向瓣膜推動淋巴在官腔內流動之外,淋巴流動還有賴于骨骼肌的收縮以及呼吸運動。四肢的肌肉收縮可以壓迫淋巴管,使淋巴向軀干回流。呼吸時也一樣,吸氣時胸腔內壓力降低,淋巴就可以從小淋巴管流向大的淋巴導管。

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