主頁 > 塑形美體 > 瑜伽塑形 >

你沒想到的瑜珈好處,取代酒精放松的另類選擇

發布日期:2019-08-15 15:28:45?來源:admin

國內外名人瘋瑜珈不是沒有原因,它的好處不光是單純的瘦身、雕塑曲線而已。

一般認為瑜珈只是以身體的延展,其實它能讓你徹底提升運動的效能,搭配其他運動能夠讓妳達到完整的運動效能 (像是跳舞或是健身訓練會做一些瑜珈的動作),瑜珈再也不單單是維持身材的方法,還能帶給你前所未有心靈與生理上的放松。

消除緊張

這里有個有趣的觀點,瑜珈可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出,有氧運動讓身體分泌腦內嗎啡(endorphins),而瑜珈刺激天然神經鎮定劑(GABA)的分泌,一個消除精神緊張而促進放松的化學物質。

減少負面情緒

在醫學??系囊粋€研究上顯示,長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮定劑(GABA)明顯比平常人多,可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經12個星期的長期研究,每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA,且心情更加愉快,比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

取代酒精放松的另類選擇

心情苦悶的時候我們會小酌幾杯,而得到放松紓壓(也正是為什么晚上特別想要喝一杯),那是因為酒精能讓身體產生GABA,你可能沒想到瑜珈也能擁有相同效果!最好的方式還是做瑜珈吧!讓它取代你喝酒舒解壓力的習慣。

相關文章

  • 「減肥瘦身瑜伽視頻」上

    2019-06-01

    「減肥瘦身瑜伽視頻」 1)放松躺在墊子上,雙手放在體側兩旁。 2)首先是吸氣,雙腿抬高與身體形成90度直角,腳后跟蹬直。 3)雙腿移動到與地面形成60度角的位置,保持呼吸,中間...[詳情]

  • 「瑜伽減肥視頻」瑜伽減

    2019-06-03

    「瑜伽減肥視頻」 瑜伽減肚子動作一:船式 1、坐直腰背,背部微微向后。雙腳靠攏,屈膝腳板貼地,雙手置在兩腿膝蓋下。 2、吸氣。提起小腿,直至與地面平行,腳尖朝天,上半身再...[詳情]

  • 「簡單的瑜伽減肥動作」

    2019-06-01

    「簡單的瑜伽減肥動作」 1)雙腿屈膝跪在墊子上,雙腳微微分開與肩同寬,腳背繃直貼在地面上,雙手扶住腰部,腰背挺直眼睛看著前方,保持自然呼吸。吸氣推髖向前,胸部挺向前,...[詳情]

  • 瑜伽可以減肥嗎?四個誤

    2018-11-03

    瑜伽可以減肥嗎?我們見過很多的成功例子,練習瑜伽可以減肥。瑜伽不僅可以減肥,還可以豐胸。不會,很多朋友會遇到這樣那樣的問題,比如練瑜伽一段時間后,并沒有瘦身效果。...[詳情]

  • 情侶雙人瑜伽浪漫又享瘦

    2018-11-03

    缺少運動讓我們難以相愛 2011年由廣東省社會科學院社會發展研究中心、廣東省社會醫學研究會等單位組織的男性健康調查報告結果顯示:在多種不健康的生活方式中,“缺乏鍛煉”排...[詳情]

  • 瑜伽蝴蝶式

    2018-11-29

    瑜伽蝴蝶式 屬于坐姿體式,是一個模仿蝴蝶緩慢振動翅膀狀態時的一個瑜珈體式。對于初學瑜伽的朋友而言這是一個極為容易練習的瑜珈體式,同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的...[詳情]

河南十一选五开奖时间