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范冰冰胖因竟是口味重 一日健康清淡飲食減肥法

發布日期:2020-08-10 08:41:02?來源:admin

顏值高的范冰冰也逃不掉減肥的宿命,她微胖的身材是大家有目共睹的,而且她自己也曾在公開場合說過自己胖可能是偏愛重口味,所以想要苗條的身材,就要忌口。今天就為大家帶來一日健康清淡飲食減肥法食譜,少油少鹽才能助瘦。

近日,在某期節目中,范爺看到身材苗條健美操女成員,便問她們的身材這么好是怎樣保持的,美女們說,她們從不節食,只是控制少油少鹽?!胺稜敗甭牶?,如夢初醒,說自己就是因為口味太重,油鹽吃多才導致肥胖體質的。于是,范爺也決定要改變以往的飲食,少吃油鹽。

一日減脂飲食:

第一餐:早餐7:00-8:00,吃一個雞蛋,250ml脫脂奶,5g花生醬兩片全麥面包,(越早的進食就表示著越早的調動身體機能正常運轉,以便消耗更多的熱量)。

第二餐:9:00-10:00,如果你有運動的話,在這個時間段可以吃一個蘋果或者西紅柿補充能量,(這時補充一餐目的是為了緩解中午前的饑餓感,以便于午餐的控制)。

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顏值高的范冰冰也逃不掉減肥的宿命,她微胖的身材是大家有目共睹的,而且她自己也曾在公開場合說過自己胖可能是偏愛重口味,所以想要苗條的身材,就要忌口。今天就為大家帶來一日健康清淡飲食減肥法食譜,少油少鹽才能助瘦。


第三餐:午餐12:00左這一餐一定要吃飽哦,所以營養的主食是少不了的,青菜配上100g魚、蝦或雞胸肉,主食100g米飯或粗糧,盡量用橄欖油炒菜,(肉主要選擇成分表里脂肪含量低的。青菜水煮,放5克橄欖油和少時的鹽涼拌即可)。

第四餐:下午茶3:30,吃上一個蘋果或者香蕉,西紅柿也可以,這樣就能在鍛煉期間補充所需的能量,(緩解一下中午吃得少的饑餓感)。

第五餐:晚餐6:00左右,兩片全麥面包配上兩片火腿,再加上適量的青菜,把這幾種食物做也是不錯的選擇。

第六餐:晚飯過后休閑一下,再做鍛煉,鍛煉一小時左右,再吃青菜、魚、蝦各100克,配上小半碗米飯或粗糧,(臨睡前的主食會減少,當然也可以選擇適量的土豆泥或者山藥作為碳水化合物的補充來源)。

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