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運動飲食按摩三方法幫你打造女神級美腿

發布日期:2020-03-16 16:11:01?來源:會飛的魚

不管是夏天還是秋天,瘦腿都是很多MM的頭等大事。一雙修長的美腿是現代漂亮MM必備的也正如此很多MM粗壯的小腿則是她們的硬傷。也是最頭疼的,那么要怎么去有效瘦腿呢?下面小編就來給大家詳細介紹那些私藏的瘦腿秘籍吧。

怎樣可以瘦腿

運動飲食按摩三方法幫你打造女神級美腿

怎樣可以瘦腿之運動篇:


方法一:

首先雙腿并攏,跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐,身體盡量向后拉伸,將身體全部重量壓在手臂上然后繼續向后傾斜,慢慢將身體放平,然后用雙手扶住腰部,幫助腰部向上抬起,使身體成拱橋狀,保持一段時間,慢慢放下。重復多次。

運動飲食按摩三方法幫你打造女神級美腿

方法二:

首先把雙腳打開后坐下,然后把右腳彎曲折進到你身體內側,接著用左手抓著伸直的左腳掌,然后身體往下壓。這樣保持大概15秒。然后換另一只腳,這樣左右輪流做。


方法三:

首先整個人平躺在地上,然后把你的雙腳舉高,一起翻到頭的后面去,如果做不到也盡可能地往后翻,使腳在頭的上方,手仍不動的放在地上。維持這個動作大概10秒的時間。


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怎樣可以瘦腿之飲食篇:


瘦腿水果一:葡萄柚


葡萄柚含有獨特的果酸成分,可以加快促進身體的新陳代謝,而且卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦!

瘦腿水果二:蘋果


蘋果的含鈣量可不是蓋的哦!它有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至于水溶性纖維質果膠,能解決便秘,清腸胃。所以,想要瘦腿的話,就不能不吃蘋果哦!


瘦腿水果三:獼猴桃

奇異果富含維生素C是眾所周知,其豐富的纖維素纖維的含量還能夠吸濕膨脹,因此很容易產生飽足感。不僅如此,水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素,避免多余的脂肪讓腿變粗哦。所以,獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的???。


瘦腿水果四:香蕉

卡路里稍高一些香蕉,其實可以當晚餐。它有大的鉀、鈉、低脂肪和符合美麗的腿營養需求。所以他也是減肥的必備食物之一。


以上就是今天小編給大家分享瘦腿的一些妙招了,需要的姐妹趕快試試吧!


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