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蘋果減肥法5天減8斤 蘋果減肥法誤區解讀

發布日期:2019-08-18 10:19:43?來源:admin

  所謂的蘋果減肥法,即在三天或五天內,不吃其他食物只吃蘋果,以控制飲食來達到減肥的目的。有人反映這種減肥方法真得有效,而有些人卻不這么認為。那么,到底是怎么回事呢?

  蘋果減肥法 5天減8斤不是夢

  第一天,早餐一個蘋果,午餐一個蘋果,晚餐一個蘋果,之后四天重復第一天即可,這是網絡上瘋狂流傳的蘋果減肥餐,5天減8斤絕對不是難事。那么,只是這么簡單嗎?餓了怎么辦?

蘋果減肥法

  這段時間你會異常清醒冷靜,是學習的好時機,同時也會很容易困,注意保證充足的睡眠。另外,盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動,否則你可能暈倒!此外,一般來說,第一天是最痛苦的,也是最餓的時候,如果能堅持住的話,以后幾天的空腹吃蘋果,將順利許多。

  需要注意的是,不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會刺激腸胃。同時,蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。此外,在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  實施蘋果減肥法后 飲食方法需注意

  想要身材苗條的mm們一定試過很多方法吧~蘋果是減肥的最理想的水果,也是目前最流行的一種方法。但是如果在減肥過后不能科學地飲食,很有可能導致反彈和威脅到健康。

蘋果減肥法

  五天的蘋果減肥結束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。 這個時候不宜大吃大喝,否則容易反彈。最好以后的三頓這樣吃:第一頓飯喝小份量的大米稀飯(注:不可以喝小米稀飯),第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋,第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止,

  第四天的飲食最好先從吃粥、吃豆腐等開始恢復,拒絕零食和甜品。然后,用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。這期間飯菜一定要易消化無刺激,這樣持之以恒的輕運動就可以保持苗條身材了,否則會得胃病。

  蘋果減肥法誤區解讀

  很多MM都奇怪蘋果減肥法有效果嗎,這么普通的蘋果竟然有減肥奇效?其實,蘋果低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,3天內只要你餓了就吃蘋果,有了腹飽感就不會再進食,所以體重自然減輕。

蘋果減肥法

  不過,蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法,并不是斷食。區別其它減肥方法的是并沒有限制食量,每次吃上兩三個蘋果,肚子也會飽了,絕不會有什么痛苦感覺。此外,蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

  要知道,任何食物都會刺激腸胃,使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂,當然,如果因為工作或其他無法抗拒的原因,也可以只進行一天或兩天減肥,只要去做了,就能收到一定的效果。如果感覺口渴,可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水??傊?,減肥期間,腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。

  蘋果減肥法可謂是身體內的大掃除,對于平時食量比較大的人,可能會有很明顯的瘦身效果。但是需要注意的是,每月最多使用一次這種減肥方法,如果次數過于頻繁的話,很可能誘發健康問題。

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