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懶人飲食 懶人早餐吃什么最減肥?

發布日期:2020-03-27 17:22:01?來源:會飛的魚

對于懶的一些人來說,早餐吃什么最減肥呢?下面下編就來告訴你吧!

懶人飲食 懶人早餐吃什么最減肥?

  懶人飲食 懶人早餐吃什么最減肥?


  減肥早餐一:玉米餐


  準備材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙


  制作方法:將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡,用勺子攪拌均勻,蓋上杯蓋2分鐘后就可以揭開食用。


  功效:玉米中含有豐富的膳食纖維,營養非常的豐富,對于人體的消化系統非常有利,同時還含有身體比較不容易吸收的糖原,讓你的胃部迅速產生飽腹感,起到最佳的減肥瘦身效果。


  減肥早餐二:果蔬餐


  準備材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治


  制作方法:將自己喜愛的水果洗凈放入到榨汁機中榨成汁即可,然后將鍋中加入少量的食用油,將雞蛋打入鍋中煎煮,再將煎好的雞蛋放在全麥面包中,加入火腿和生菜即可食用。


  功效:新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維,以及豐富的營養物質,能促進人體的新陳代謝和有效排毒,讓人體的毒素快速排除體外,而加入了雞蛋和面包,則能讓你享瘦的時候,還能遲到美食,減肥的同時身體更加健康。


懶人飲食 懶人早餐吃什么最減肥


  減肥早餐三:牛奶餐


  準備材料:脫脂牛奶、蘇打餅干


  制作方法:將脫脂牛奶倒入奶鍋中,加熱五分鐘,將細菌殺死,放涼后即可和餅干一同食用。


  功效:這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營養物質,比如鈣、維生素D等,而且最重要的是熱量非常低,在吃完餅干后喝一杯牛奶,能立即起到飽腹的效果,而牛奶在人體中的消化率達到98%,任你怎么喝都不會擔心會長肉肉。


  減肥早餐四:豆奶蛋白粉餐


  準備材料:豆奶、蛋白粉、火腿面包


  制作方法:豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡,用全麥面包和脫脂火腿片夾住食用。


  功效:蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,經常食用能保持健康苗條,不會因熱量多余導致堆積脂肪,是很有營養的瘦身食譜。


關于懶人減肥早餐就是以上內容了,希望能幫助到需要的朋友。


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