主頁 > 減肥食譜 > 減肥晚餐 >

一周輕食減肥餐

發布日期:2020-03-03 13:21:01?來源:會飛的魚

喜歡吃輕食減肥的朋友,這些減肥餐你還不來get一下嗎?

 

周一


早餐:清炒蘆筍、太陽蛋1個、蒸紫薯100克


午餐:鮮蝦青醬意面(意面50克、蝦仁50克)、清炒西藍花


加餐:橙子150克


晚餐:什錦雞?。u肉50克)、雜糧飯100克

一周輕食減肥餐

周二


早餐:雞蛋蔬菜沙拉、紅薯泥100克


午餐:煎牛排(牛肉100克)、胡蘿卜炒西藍花、黑米飯(黑米50克)


加餐:開心果10顆


晚餐:涼拌海帶胡蘿卜絲、香煎雞胸(50克)、燕麥藜麥飯(燕麥30克、藜麥20克)




周三


早餐:煮雞蛋1個、牛奶200ML,蒸玉米半根


午餐:番茄蝦仁意面(意面50克、蝦仁50克)


加餐:5顆腰果


晚餐:彩椒雞?。u肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克


周四


早餐:涼拌黃瓜、煮雞蛋1個、小米粥1碗


午餐:番茄龍利魚(龍利魚100克)、蒸香芋100克


加餐:蘋果1個


晚餐:滑蛋蝦仁(蝦仁50克)、炒菠菜、雜糧飯50克


周五


早餐:金槍魚雞蛋沙拉、牛奶200ML


午餐:番茄雞蛋、香煎雞胸肉(雞肉100克)、燕麥米飯(燕麥20克,大米30克)


加餐:無糖酸奶100克


晚餐:雞丁蘑菇炒意面(雞肉50克、意面50克)、菠菜豆腐湯




周六


早餐:太陽蛋、醋溜白菜、蒸胡蘿卜100克


午餐:番茄牛肉意面(牛肉50克、意面50克)、炒西藍花


加餐:桃子200克


晚餐:香煎鱈魚(鱈魚80克)、香菇娃娃菜湯、雜糧飯50克


周日


早餐:煮雞蛋1個、蒸紅薯100克、西紅柿


午餐:苦瓜炒蛋、雞肉丸子(雞肉100克)、藜麥黑米飯(里面20克、黑米30克)


加餐:6顆巴旦木


晚餐:青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇湯


想不想減肥,擁有一個好的身材那就要看你自己了,以上呢就是小編給大家分享的關于減肥的有一個減肥餐了,希望可以幫助到大家哦~


相關文章

  • 「晚上吃蘋果能減肥嗎」

    2019-06-06

    「晚上吃蘋果能減肥嗎」 點擊圖片進入下一頁 現在很多MM為了減肥就不吃晚飯,那么不吃晚飯可以減肥嗎?事實上,不吃晚飯是不可能有減肥效果的。如果想要瘦就應該要科學地吃減肥晚...[詳情]

  • 「減肥晚餐吃什么好」糾

    2019-06-17

    「減肥晚餐吃什么好」 點擊圖片進入下一頁 誤區1:夜間同時進食淀粉質及肉類,最容易致肥 營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式...[詳情]

  • 營養減肥晚餐之黑豆飯

    2018-11-02

    營養減肥晚餐之黑豆飯 步驟1:取1L HOT PAN鍋,放入黑豆以小火至香氣釋出,盛出備用。 步驟2:米洗好瀝干加入少許鹽拌炒,入1.3杯水上面鋪上黑豆蓋上鍋蓋。 步驟3:冒煙關小火計時...[詳情]

  • 「鄭多燕減肥晚餐」2款減

    2019-06-29

    「鄭多燕減肥晚餐」 點擊圖片進入下一頁 晚餐減肥小貼士 油膩過甜是大忌 經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常,久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋...[詳情]

  • 健康減肥食譜早中晚餐之

    2018-11-02

    健康減肥食譜早中晚餐之黃瓜拌銀芽 步驟1:黃瓜、胡蘿卜、綠豆芽洗凈。 步驟2:綠豆芽用開水焯一下。 步驟3:黃瓜和胡蘿卜切絲和焯好的綠豆芽一起放入碗中。 步驟4:加鹽。 步驟...[詳情]

  • 「不吃晚餐減肥」愛美女

    2019-06-24

    「不吃晚餐減肥」 點擊圖片進入下一頁 很多人都知道導致肥胖的主要原因是進食過多,熱量過剩。然而,進食量多不一定意味著熱量就會過剩。熱量的剩余主要與人的生活習慣,運動習...[詳情]

河南十一选五开奖时间